如何区别抑郁情绪和抑郁症

很多人都会把抑郁情绪和抑郁症混为一谈，但其实抑郁情绪和抑郁症危害性差别是十分的大的，下面如何区别抑郁情绪和抑郁症是小编想跟大家分享的，欢迎大家浏览。

有无原因

正常人的情绪抑郁是基于一定客观事物为背景的，即“事出有因”。而病理性情绪抑郁通常无缘无故地产生，缺乏客观精神应激的条件，或者虽有不良因素，但是“小题大做”，不足以真正解释病理性抑郁征象。

持续时间

一般人的情绪变化有一定的时限性，通常是短期性的，人们通常通过自我调适可以缓解;而病理性抑郁症状常持续存在，甚至不经治疗难以自行缓解，症状还会逐渐加重恶化，抑郁症症状往往超过两周，有的超过一个月，甚至数月或半年以上。

严重程度

前者忧郁程度较轻，后者程度严重，并且影响患者的工作、学习和生活，无法适应社会，影响其社会功能的发挥，更有甚者可产生严重的消极自杀言行。

生物症状

病理性抑郁往往伴有明显的生物性症状和精神病性症状，如持续的顽固失眠、多种心理行为，同时体重、食欲和性欲下降，全身多处出现难以定位性的功能性不适和整体性的症状关系，检查又无异常，以上这些均是抑郁症的常见征象。

变化规律

典型抑郁症有节律性症状特征，表现为晨重夜轻的.变化规律。

发作倾向

抑郁症可反复发作，每次发作的基本症状大致相似，有既往史可供印证。

家族病史

抑郁症的家族中常有精神病史或类似的情感障碍发

调整抑郁情绪四步走

当前社会竞争日益激烈，几乎每个人都在超负荷运转，很容易产生不同程度的抑郁情绪，这是一种很常见的情感成分。那么，当我们有了抑郁情绪应该怎么办呢?

第一步、坚持正常活动

有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

第二步、定计划留有余地

每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的跳一跳就可以摘下果实来。

第三步、及时肯定自己

每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

第四步、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈

这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。