专家：适当哭一哭缓解坏情绪很有用

保护自己的心理健康，首先我们就需要学会如何去调节自己的情绪，让自己无论面对什么样的事情都能保持良好的心态，处理事情和问题时才能更加理智和正确。

以下是克服不良情绪的3大法宝：

1.移情疗法

可以在家中摆弄摆弄花草、饲养小动物、做做家务或者出去走动走动，这些办法可以增添我们的生活情绪，调整心态，忽略生活中的坏情绪。

2.找人倾诉

哲学家培根说过：“如果你把忧愁向朋友倾诉，你将卸载一半的忧愁。”当遇到烦恼和忧郁的时候，应该向家人、朋友、医生等说出自己的感受，把心中不快的情绪宣泄出来，心情就能得到平稳。

3.适当的“哭”

中医学认为，郁则发之，排解不良情绪最简单的办法就是使之发泄，哭泣不但可以宽胸理气，使得郁闷消除，还可以将积压在体内的感情都发泄出来，从而起到舒缓情绪的`作用。

附：哭能缓解男性不良情绪。

“人生不如意十有八九”，任何人的一生，都不会一帆风顺。人有了伤心事，感到痛苦，就应该尽量发泄出来，而哭就是一种最好的宣泄方式。痛快地大哭一场，顿时会让人心情舒畅，也会有一种如释重负的轻松感。

哭有两种方式，“有泪有声谓之哭，有泪无声谓之泣。”无论是那种方式，都是对不良情绪的正常反应，对会对人的心理起到有效的保护作用。

研究表明，眼泪是机体排泄废物的途径之一。哭可以改善呼吸和循环，伴随肌肉的颤抖，身体可获得一种快感，特别是当人感到情绪抑郁，心情憋闷时，这些不良情绪会随着哭得到缓解。

“笑一笑，十年少;哭一哭，病魔除。”只要出于正常的情感需要，只要不过度，无论年老年少，男人还是女人，遇上伤心事，都可以尽情哭泣，那种压抑疼痛，强忍悲愤，以致郁郁成疾，才是一种不明智的选择。