夏季养生小常识：早餐不吃身体闹情绪

夏季养生小常识，最重视的就是饮食的均衡，而有很多工薪族却容易忽视早餐，早餐吃不好，不仅会影响一天的精气神，长此以往，还会对你的肠胃造成损害。夏季养生小常识之一，就是要吃好早餐，早餐不仅要吃，还要吃好。

调整夏季作息时间

之所以有很多人没有吃早餐的习惯，是因为起来的太迟，如果睡眠不足，早上非常困倦，身体还没有醒来，却被闹铃强迫起床，这个时候是不会有什么食欲的，要想让你的胃适应你早餐的节奏，就要先养成良好的作息时间。尽量不要熬夜，提前上床睡觉，翌日早上就会精力充沛，这样的话，胃肠自然就会有进食的欲望。

从零开始

如果你之前没有吃早餐的习惯，那么就从现在开始。先不要强迫自己吃大量的食物，可以先从一些易消化的流质食物开始，比如可以先喝点酸奶、豆浆等，慢慢培养早晨胃肠对食物的兴趣。坚持一段时间之后，就可以慢慢地添加食物的分量和构成。夏季养生小常识，从零开始，养成吃早餐的习惯。

注重早餐的质量

早餐的质量其实就是你胃肠的鲜活程度，你越注重你早餐的.质量，你的胃肠也就会越年轻。

那么怎样的早餐才算质量好呢?首先，早餐里一定要有淀粉类主食，还要有蔬果。淀粉类主食通常富含优质蛋白质，可以通过鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐等食物来获得。早餐吃蔬果，可以补充一个水果，或是直接吃有青菜的汤面和加了番茄的疙瘩汤，选择多多，注意这两大构成，你的早餐才算是有质量的早餐。