03-31
目标:腹部肌肉和腹部斜肌时间:一分半钟1、站立,两手放在臀部,双脚合拢。2、只是移动你的.肋骨向左边,然后身体恢复直立姿势,用肋骨的力量把上半身移到右边。3、不断运用肋骨移动身体。目标:腹部斜肌和臀部肌肉时间:一分半钟1...
03-29
练腹肌最快最有效的方法都有哪些呢?不清楚的朋友赶紧看看吧。以下仅供参考!锻炼腹肌,不外乎仰卧起坐。标准的锻炼方式:仰卧起,不要坐,否则对腰不好。平躺,起到45度-60度,这是锻炼腹肌上4块。平躺,双腿并拢上上抬90度,这是锻炼下...
03-30
哑铃因练习时无声响,故取名哑铃。哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材,比杠铃小。下面是小编为你带来的哑铃瘦手臂最快最有效的方法,欢迎阅读。一、瘦手臂有效的方法单臂侧平举1、两手各持哑铃,左腿往前迈开一大步,右腿往...