普拉提的作用
练普拉提对身体有什么好处?下面一起来看看吧！让肌肉线条伸展在健身房练别的运动，主要的功能可能是锻炼心肺，普拉提直接拉伸你的肌肉，所以运动时会让你觉得别扭、不舒服。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸气它偏呼...
普拉提锻炼对大学生身心健康的影响
摘要：作为一种舒缓身体肌肉和提高人体躯干控制能力的活动，普拉提没有那些竞技活动的激烈性特征，它还可以达到对身体进行塑形及健身的目的，因此，普拉提锻炼很受大学生的欢迎。本文探讨了普拉提锻炼的意义，并对普拉提锻炼的作...
初学者在哪练普拉提更好
现在有许多小伙伴在家自己健身，或跟着视频和其他资料自己练习普拉提。自己能练习当然很好。但本站小编还是强烈推荐大家一起在专业老师或教练的指导、陪伴下开始普拉提的练习。一、普拉提运动讲究身体的控制普拉提先生...
普拉提练习的重点及常见动作
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，可分两种方式：垫上运动和器械运动。下面本站小编搜索整理的关于普拉提练习的重点及常见动作，希望对大家有所帮助!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培...
普拉提减肥瑜伽知识大全
普拉提的动作优美舒展，简单平缓，既能像瑜伽一样增加身体的柔韧性，又能有针对性地锻炼胸部、手臂和肩部的肌肉，无论在家里、舞蹈室还是健身室，都可以练习，不受地点和天气的影响。那么，下面是由本站小编为大家整理的普拉提减肥...
10分钟普拉提瘦身操动作
在进行普拉提练习时需要注意以下事项：1.练习时，最好穿宽松舒适的衣服，脱掉鞋袜，因为练习动作基本是在垫上完成的。2.注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，与动作保持基本一致，切勿憋气训练。运动时呼气，静止时吸气，有助于缓解因肌...
瑜伽结合普拉提瑜伽提斯收腹瘦腿又瘦手臂
夏天已到，但是你的身材还维持在冬季的肥胖状态?赶快帮身材升级到夏天该有的曲线吧!一起来做最时尚的健身运动——瑜伽提斯，将瑜伽结合普拉提，帮你收腹、瘦腿又瘦手臂，打造夏日完美曲线!什么是瑜珈提斯?瑜伽提斯...
普拉提运动的功效和特点
普拉提可以纠正身姿，让身体呈现出苗条的线条，但是普拉提是什么人群所适合的呢?有什么功效呢?又有哪些注意事项呢，下面小编就为大家介绍一番。普拉提主要功效普拉提训练法是由德国人约瑟夫·普拉提创立的，这种新颖的...
普拉提的运动特点
锻炼绝不意味着满脸汗水，在崇尚有氧运动的今天，轻柔而曼妙的举手投足更有利于多余脂肪的消耗，就像普拉提。普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。它今天的繁盛或...
普拉提的8个须知原则
普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。下面是本站小编为大家搜索整理的`在练习普拉提时的几个关键点，欢迎参考阅读，希望你喜欢。1.专注。训练时...
健康塑身的普拉提基本动作推荐
普拉提是中西结合的健身运动，而且有着非常好的效果，今天本站小编就为大家介绍普拉提的塑身动作，想瘦的朋友们，还不抓紧?柔腰练习组一：旋腰拉锯动作要点：结合了曲脊向前和扭腰的动作。动作结果：特别压缩并柔软腰腹斜肌。伸展...
专业普拉提动作步骤及要领
下面是本站小编为大家搜索整理的关于专业普拉提动作步骤及要领，欢迎参考阅读，希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!1、骨盆卷动预备姿势：仰卧，骨盆在正中位置。屈膝，两腿分开一拳距离，脚掌放松，双...
如何正确认识普拉提
普拉提(Pilates)是由德国的约瑟夫?普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系。一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训...
普拉提入门指南
或许普拉提运动最让人兴奋的一个方面就是每个人都可以做，而且都可以达到让人惊讶的效果。因为普拉提没有特别跳跃的，激烈的压力的运动，普拉提可以让那些因为关节疼痛，肌肉虚弱的`问题而羞于参加运动的人们来参加活动。它...
普拉提打造匀称美腿
美腿如何练?还在为你的腿很弯，很黑，很粗不敢穿性感迷人的超短裙而感到烦恼吗?相信每个女人都想要一双又细又长的美腿吧,如何才能使腿变的修长呢?靠整形?靠抽脂?不安全!尤其是现在夏季即将来临,正是露腿的季节。其实女性...
普拉提的常见动作有哪些
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。下面是本站小编为大家搜索整理的普拉提的一些常见动作，欢迎参考阅读，希望对您有所帮助。1.腿部环绕(LegCircles)身体平躺...
练习普拉提的益处
普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。下面本站小编为大家搜索整理了关于练习普拉提的益处，欢迎参考阅读，希望对您有所帮助!想了解更多相关信息...
关于高校体育课普拉提课程建设的几点意见
摘要：高校体育课开展普拉提运动对于提升女大学生的体育兴趣有着积极地作用，这种运动在模式上够新颖，效果上够显著，很适合活泼的年轻人，而且很容易同大学体育课中的各项体质健康测试相融合。普拉提属于新型的体育项目，各方面...
普拉提保护颈椎的动作
很多白领一族每天上班都会对着电脑，时间长了，颈椎多半会有一些问题，下面yjby小编介绍几个简单的普拉提小动作，每天腾出一点时间，保护你的颈椎和腰椎吧!运动方法：身体站立，双脚与肩同宽，一手贴近裤缝，另一手放于头部一侧，手部微...
练习普拉提的基本功有哪些
练武前要先学扎马步，Pilates也有它的基本功。下面本站小编为大家搜索整理了关于练习普拉提的基本功，欢迎参考阅读，希望对您有所帮助!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!1、横向呼吸法LateralBreathing做...
普拉提瑜伽训练技巧
普拉提可以促进情感健康,平稳的功效可以舒缓紧张精神,宁心静神。下面由小编为大家分享普拉提瑜伽训练技巧，欢迎大家阅读学习。怎样做普拉提效果好1、搭配其他运动普拉提配合一些其他的运动,这样燃烧脂肪的效果最好。例...
普拉提和瑜伽的联系与区别
瑜伽作为现在比较常见的一种健身方式已经被大众所熟知，而普拉提似乎还是比较新鲜的一种运动，普拉提通过体式的锻炼达到核心的增强，加强身体的控制能力，在各大健身场所也非常受欢迎，那么普拉提和瑜伽一样吗?有哪些共同点和...
健身房新宠器械普拉提
普拉提是一个外来词，是由国外引进国内的。人们常说的重组训练器就是所谓的普拉提的Reformer。也就是常说的普拉提床。普拉提器械，是基于普拉提垫上训练基础上的一种。普拉提的器械有很多很多种，这次介绍的是其中比较重要...
普拉提的八大原则
八大原则1、专注Concentration惟有专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙分别。利用专注力，姿势会不断地调整改良、减少伤害，提升控制力和流畅度。2、控制Control专注结合呼吸会产生很大的控制力。每一个...
普拉提腹部减肥动作 腹部立变平坦
1、游泳俯卧在地，额头往下，仅胃部到耻骨部分接触地面，大腿内测仅仅靠拢，两只手臂往前伸，手掌向下，两腿也伸直，脚掌向上(图A)。正常吸气和呼气，同时抬起右臂和左腿(图B)，然后切换到左臂和右腿(图C)，像游泳一样，慢慢从1数到10。重...