关于健身球的知识百科

减肥迷你健身球操

03-30

Step11、全身躺卧在地上，将两个迷你健身球放在两肩与脖子连接的部位，即僧帽肌，肩胛骨、后腰、背部与臀部完全与地面相贴，让骨盆充分“躺”下，双腿自然张开屈膝，双臂伸展放在地上，掌心向上。2、全身躺平伸展3分钟后，伸直的双臂...

8种健身球锻炼方法

04-13

健身球作为一种简单时尚的健身器械，受到许多白领女性[de]喜爱，很多人都把可爱的健身球买回家，平时一有时间就把它拿出来玩玩，下面小编给大家介绍8种健身球锻炼方法，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!8种健身球锻炼方法1.五指捏...

健身球瘦腰动作

10-04

想要拥有比基尼女郎的曼妙身材不用那么麻烦，一颗平衡球就能练出好身材，下面小编给大家介绍健身球瘦腰动作，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!健身球瘦腰动作step1身体俯卧在健身球上，双脚脚尖点地撑在地面上，双手弯曲在身旁扶着...

手转健身球的方法

03-07

健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐，接下来小编搜集了手转健身球的方法，欢迎查看。手转健身球的方法1、转臀：这个运动有几方...

健身球健身方法

04-27

健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。下面小编为大家介绍的是健身球健身方法，欢迎大家阅读了解！健身球作为一种简单时尚的健身器械，受到许多白领女性的喜爱，很多人都把可爱的健身球买回家，平时一有时间就把它拿出来玩...

健身球练翘臀的五种方法

07-10

利用健身球有针对性的训练会帮助你锻炼到臀部肌肉，可以借助瑜伽球来做辅助，锻炼身体的平衡感和控制力，让训练的效果更加明显。那么，健身球怎么用呢?下面可可经验频道小编为大家收集整理了健身球的使用方法，希望能为大家提...

健身球瘦腹训练法

02-10

健身球，健身球是健身锻炼的一种方法，那么怎么使用健身器来瘦腹呢?下面由小编为大家整理的`健身球瘦腹训练法，欢迎大家阅读浏览。动作一，屈膝第一步，首先面部朝下趴在球上，并且双手着地。然后用双手慢慢向前移动，使球在身体下...

如何用健身球锻炼-健身球的八种锻炼方法

02-19

在练习中，应左右手交替进行或双手同时进行。每天坚持练习，持之以恒，一定能收到健身、防病及治病的效果。下面，小编为大家分享健身球的八种锻炼方法，希望对大家有所帮助!单手抛球把球向上抛起，等球下落时接住，同时五指用力握...

健身球瘦腰的运动方法

03-30

富有弹性的健身球，可以深层次地锻炼腰腹肌肉，达到收紧腰部、抹平小肚腩的'效果。下面小编给大家介绍健身球瘦腰的运动方法，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!健身球瘦腰的运动方法俯身屈腿锻炼部位：臂部肌肉、下背部动作步骤：...

篮球运动健身须知

11-19

打篮球是非常流行的体育运动，很多男生都喜欢打篮球，但是错误的打篮球很容易让我们自己受伤，篮球运动损伤无处不在。下面就跟小编一起来了解篮球运动损伤的相关知识，及青少年打篮球注意事项有哪些吧!打篮球容易发生骨骼以...

篮球健身的训练方法

04-26

篮球是大多数人都非常喜欢的运动，也是一项是世界性的运动，越来越多的人选择篮球健身，那么篮球健身的训练方法有哪些呢?下面一起看看吧!体能训练体能训练是所有球类的基础，任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求，必须首...

用羽毛球健身需要注意什么-羽毛球健身注意事项

03-22

羽毛球是人们喜欢的一项体育运动但是对与这项体育运动是有一些需要注意的事项的,很多人只是盲目的健身锻炼,随意选择一项运动就坚持的练下去,其实这是十分不科学的。下面，小编为大家分享羽毛球健身注意事项，希望对大家...

开家国球健身馆

11-09

众所周知，乒乓球是我们的国球，并且老幼皆宜，在全国拥有很多的爱好者，它是一项锻炼人的思维和意志力的全身运动，十分的大众化。据调查，目前中小城市还没有正规的乒乓球馆，大都是和台球在一起或者是在露天的体育场和公园里面，一...

足球里的健身训练

01-28

足球运动是一项极具魅力的运动，有世界第一运动之称，让人热血沸腾心潮澎湃。力量多年前，足球的发展仍以技术和速度为主。但随着足球的发展，身体间的对抗逐渐加大，因此涌现了一批身材高大，力量强劲的球员。尤其是腰腹力量，在射...

足球健身常识

01-20

足球是一项体育项目，同时也是一种健身运动。对我们的好处非常多，但是你知道踢足球的一些常识性的问题吗?今天小编就为您介绍一下有关足球的健身知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。力量坐姿转腰很多年前，健身运动中的足球...

足球注意的身体保健

12-01

生活中选择踢足球的大多是男孩子，女性也有少数，但不管是男是女，踢足球同样有养生保健功效。那么，踢足球要注意什么?踢足球有什么好处?一起跟小编来了解下吧。踢足球注意身体保健：1、吸咽的危害吸咽无论是对一般人还是足球...

春季如何打网球健身

01-12

网球也是大家酷爱的一项体育运动，对于这项运动我们可能了解的不是那么的多，春季正是运动的好时节，应该如何运动呢?网球是不错的选择的，我们可以试试网球运动的哦，下面就跟小编一起来了解一下吧!网球运动活动力非常的大，对于...

使用瑜伽球健身有什么效果-瑜伽球健身4大效果

01-26

瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。下面，小编为大家分享瑜伽球健身4大效果，希望对大家有所帮助!按摩作用瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人...

门球有哪些作用-门球的健身作用

11-27

别以为中老年人健身只能打打太极、甩甩手健步走,打门球也是个不错的选择。下面，小编为大家讲讲门球的健身作用，快来看看吧!增强脑细胞的活力，锻炼思维和记忆能力门球活动中的技、战术的运用和整体配合，以及打球所处的位置...

女性打网球的健身攻略

11-02

一、最重要是心态不要当自己是职业运动员，见了谁都想赢。这点对美眉来说比较容易做到。既然网球只是一项健身运动，就不必掌握全面的技术，不需要强烈的上旋，不需要快速的移动，你可以等球落地两次后再回击，还可以打十分钟就坐...

选择乒乓球健身的理由

12-11

乒乓球虽起源于英国，但自上世纪五十年代初容国团夺取第一个世界冠军起，便成为我国竞技与健身的第一普及性运动，被誉为我国的国球。她是集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动，其独特的魅力影响着几代国人。选择乒乓球健身...

打羽毛球对健身的好处

04-02

相信打羽毛球是大家最常做的运动，其实打羽毛球对健康的好处是很多的，下面一起去了解一下打羽毛球对健身的好处吧！一是快速健身生命在于运动，打羽毛球，不到十分钟，就能汗流浃背，在短时间内就能达到健身效果。二是塑身看过羽毛...

男士如何利用瑜伽球健身

09-10

瑜伽球又称平衡球，平衡健身球，是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段，也是长凳的理想替代物。1.卷腹主要目标肌肉：腹直肌协作肌肉：腹外斜肌、股四头肌动作要领：仰卧，双手虚扶头两侧，两小腿至于瑞士球上，腹直肌发力缓缓将...

瑜伽球的健身方法