三级跳远教学中应注意的几个问题

                                                                        摘自：《人教社》 

3级跳远是中学体育教材的跳跃项目之1，是田径运动中技术较为复杂的1个项目，它对学生各项身体素质要求很高。要想在教学中取得良好的教学效果，笔者认为应注意以下几个问题：

1、树立3级跳远技术教学的整体概念。为了分析技术和进行分解教学，3级跳远完整技术被人为地划分为助跑、起跳、单足跳、跨步跳、跳跃几个技术环节，但作为教学的指导思想，必须树立“3级跳远技术整个过程不可分割”的整体观念，前1个环节是最后1个环节的准备，后1个环节是前1环节的延续，各技术环节之间相互依存，相互影响。因此，在教学中1定要强调各技术环节间的衔接和整个技术的完整性，使分解技术服务从和服务于完整技术的`需要，同时，在完整教学中也要注意各技术环节的准确性和完整性。在技术教学中，还必须加强各衔接部分技术的教学。采用分解、完整教学相结合的形式。在分解教学时，要贯彻完整技术教学的因素；在进行完整技术教学时，要注意提高部分技术动作的质量。前1阶段注意简化手段，降低练习要求，掌握技术。

2、以形成良好的3跳节奏和3跳比例为重点。从3级跳远技术的特点来说，最大限度地减少每1跳所导致的水平速度的损失，形成良好的3跳节奏和3跳比例，是3级跳远技术教学的重点。在教学中，可采用设标志物或画灰线的方法来规定和限制各跳不同的远度。也可采用借助器材（如实心球、低跳箱和横杆等）进行“作业条件限制”的方法来进行练习。但是，对于这些标志物、灰线和器材的设置，1定要从学生的实际情况出发去安排，在1个班级中，可以有1种设置方案，也可以有几种设置方案，以适应不同学生练习的要求。教学中，既要按照3级跳远技术的1般规律，又要结合学生的个人特点，寻求确定个人3跳节奏的最佳比例结构，不可强求1致。

3、处理好身体素质发展与技术教学的关系。3级跳远不仅技术复杂，而且对身体素质的要求也很好。所以在技术教学中，应根据教学对象的具体情况，调整技术的难度和安排分解练习，在身体素质能够适应的前提下，采用恰当的教学手段，并注意同时发展相应的身体素质，使素质和技术同时都得到提高，逐步地掌握比较完整的技术。在发展学生1般身体素质的同时，还必须发展与3级跳远技术密切相关的专项素质。

4、防止伤害事故。由于3级跳远的3次起跳和两次落地都在跑动中及跑道上完成，下肢负担较重，踝关节、脚跟部位、腰部等容易受伤。1旦出现这种现象，学生就会自然地产生1种自我保护意识，形成恐惧心理。因此，教学中1定要注意有简到繁，又易到难，深入浅出，先从学习和掌握正确着地技术入手，动作幅度、用力强度从小到大，速度由慢到快。要从人类自然本能的动作中去选择练习手段，使学生在跳跃“游戏”中掌握技术，建立起学习3级跳远技术的安全感，增强学习的信心，提高身体素质和健康水平。